那睡觉减肥法怎么做？如何睡觉减肥更有效？
睡觉减肥可能很多小伙伴有所质疑，心想：我都睡了十几、二十几年了也没瘦啊？
别急，听我慢慢道来！
睡觉真的能减肥！每天多睡1小时，2周瘦1斤！
研究表明，原本每晚睡眠少于6.5小时的人，在睡眠时间增加1.2小时后，每天的总摄入热量平均会减少270千卡。其它啥也不控制，只需要好好睡2周，体重就能减少0.48kg，3年可能减12kg哦!
原本睡眠少的人，每天睡够8小时，就真的可以躺瘦。减少270千卡约等于你将近跳绳40分钟啊!
为什么会这样？
睡眠时间过短会减少瘦素分泌、增加胃饥饿素分泌(瘦素抑制食欲、增加能量消耗，胃饥饿素让人产生饥饿感)，让人更加偏爱高热量和高精制碳水化合物的食物。总摄入热量增加、食物种类减少。睡眠不足造成暴饮暴食的程度每天有180~559千卡。
保证了8小时睡眠，可不是几点睡觉都可以哦！
第一胖的入睡时间是:凌晨2点~6点;第二胖的入睡时间是:晚上10点~凌晨2点。
与晚8点~10点睡觉相比，晚上10点后睡觉全身肥胖和腹型肥胖的风险均增加20%。凌晨2点~6点睡觉的人全身肥胖和腹部肥胖的风险分别增加35%和38%。
贵州师范大学原副校长黄开烈被查
贵州师范大学原党委委员、副校长黄开烈涉嫌严重违纪违法，目前正接受贵州省纪委监委纪律审查和监察调查。来源：贵州省纪委监委网站
2025-06-19 21:47:00 实时讯息
连锁百强格局新变：规模突破2万亿，专业店抢眼
21世纪经济报道记者唐唯珂 广州报道 6月18日，中国连锁经营协会（CCFA）发布“2024年中国连锁Top100”。据CCFA数据，中国连锁百强企业2024年整体销售规模为2.13万亿元，门店总数25.72万个，分别比2023年增长4.9%和13.5%。沃尔玛（中国）、居然智家新零售、苏宁易购、高
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2025-06-19 20:07:47 家电百科
助力企业“从0到1到100”，上海发布全生命周期金融产品矩阵
聚焦上海新兴及未来产业，以企业发展周期为“切口”，2025陆家嘴论坛释放一系列政策利好。今天（19日），在陆家嘴论坛“科创金融工作室”专场活动上，上海金融业联合会与20家金融机构集中发布了2025上海全生命周期科创金融服务产品，助力科技企业“从0到1到100”。本次发布的产品更加侧重对中小微科技企业
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