心脏运转离不开血液，供血不足会导致心肌缺血，如不及时干预治疗可能发展成心绞痛、心梗，甚至猝死。

心脏虽深藏于胸腔之中，但它的内在变化却会通过体表的一些改变展现出来。

《生命时报》综合多位专家观点，告诉你，心脏缺血后身体会怎样提醒你。

心脏缺血，身体会提醒你

中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师房玉涛表示，虽然心脏不会说话，但它一旦缺血就会通过以下方式告诉你。

1突然间心动过缓

心肌缺血发作时，可能会突然出现心动过缓或者血压降低的情况，严重者甚至会出现晕厥，这些症状没有规律性，任何情况下都可能出现。

2心前区的疼痛

劳累或者情绪激动时，心前区可能有隐痛，有时候会出现剧烈的疼痛，紧缩感或沉重感，这种疼痛会辐射到肩膀部位，并持续几分钟。

3易出现疲劳感

由于心脏泵血功能有所下降，身体各个器官得不到及时的血供应，容易出现疲乏无力，精力不足等情况，还可能出现体能下降的情况，轻微活动后，心率就会加快，甚至感到呼吸不畅。

4突发心悸和憋闷

心肌缺血的人很容易在睡觉时突然出现胸闷、憋气、心悸，甚至呼吸困难，需要立刻坐起来或站起来才能缓解。同时，在饱餐后或排便时、精神紧张时，或气温较低时，也可能出现胸闷、胸痛、心慌、呼吸困难等症状，经过静坐可以恢复正常。

5不明原因的胃部不适

运动后胃部出现憋闷胀满的感觉，但没有反复的反酸或嗳气，而且症状的出现和吃什么东西没有直接关系，就需要考虑是否是心脏的问题。

还有一些人会出现不明原因的咽喉部、下颌骨、牙周区域和左侧多颗牙齿的疼痛，也需要警惕心脏的问题。

心脏最脆弱的几个时段

河北医科大学附属人民医院心内科主任胡喜田提醒，以下3个时段是心脏最脆弱的时候。

晨起时

人在休息时以迷走神经支配为主，心率较慢，全身放松。一晚上代谢消耗也没能补充水分，血液相对黏稠，血流缓慢，易发生血管栓塞。

早晨起床后，交感神经异常兴奋，会导致心率加快、血压上升、情绪激动。此时若着急活动，比如刷牙、洗脸、晨练等，高危人群很可能诱发心血管事件。

上午9~11时

这个时段人的血压处于高值，交感神经也非常兴奋，人会因此感到异常激动亢奋，同时肌肉处于灵活运动状态，多种因素叠加会导致斑块不稳定，增加心绞痛、心梗等心血管疾病发病风险。

下午15~17时

经过一上午的辛苦工作，身体和大脑都进入较疲劳状态；下午16时开始人体血压又进入“高峰”，非常容易诱发心绞痛、心梗等意外。

改变三点，心脏更健康

澳大利亚张任谦心脏研究所曾发文，呼吁及早做出三点转变，可以将患心脏病风险降低50%。

一夜安眠

存在熬夜、睡眠中断、失眠、睡眠呼吸暂停等问题的人，患冠心病、心律失常、心衰、高血压的风险将明显升高。

睡眠障碍可引起自主神经紊乱，影响人体内分泌和免疫系统，增加儿茶酚胺、肾上腺素的分泌，导致血管收缩、血压升高、呼吸加快，令血浆游离脂肪酸和血液黏度升高，诱发一系列心血管疾病。

发表于《美国医学会杂志》子刊的一项研究发现，与每晚保持7~8小时睡眠的人相比，每晚睡眠时间变长或变短都对心脏不利。具体来说，每晚睡眠不足5小时的人风险最高，睡眠超过9小时的人，发生心血管事件的风险增加45%。

因此，为了心脏健康一定要保持规律、适度的睡眠，若确实存在睡眠障碍，可寻求医生的帮助。

换成低钠盐

摄入过多盐，会对血管和神经系统造成影响，从而升高血压。而且，有的人天生对盐敏感，一旦摄入过量会引起钠代谢异常，损伤血管内皮功能，激发炎症，增加胰岛素抵抗，还会增强交感神经活性，这些异常变化都会升高血压，引发一系列心血管疾病。

因此，建议将家中的普通盐换成低钠盐，并学会用限盐勺。

定期查血脂

《美国心脏学会杂志》发表的一项大型研究指出，在血脂水平相似的中年人中，年轻时血脂高的人，心梗、中风等心血管疾病的患病风险更高。因此建议定期进行血脂检查。

平时应保持健康的生活方式，以预防血脂异常。减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例；每周保持适量运动，有助促进血液循环和脂质代谢。

提醒：如果一次检查结果接近或超过理想血脂临界值，应间隔1~2周再复查一次。若两次监测结果都不正常，且所得数值相差不超过10%，就可据此判断是否存在高脂血症。

另外，高血脂容易让血管硬化，而颈动脉就像全身动脉的窗口，存在危险因素者最好到医院查一下颈动脉超声。若检查结果显示异常，应尽早遵医嘱，调整生活方式，服药治疗。▲

本期编辑：邓玉

版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。