当感到没什么事也不知道说什么时，可能是由于多种原因造成的，包括心理紧张、缺乏话题储备、交流技巧不足、性格内向或社交经验少。以下是一些建议，帮助你改善这种情况：
深呼吸：在与人交流前，进行几次深呼吸，有助于放松身心，减轻紧张感。
自我暗示：告诉自己“我可以做到”，增强自信心，减少焦虑。
多阅读：通过阅读书籍、文章等，积累知识和话题。
关注时事：关注新闻、社交媒体等，了解最新的热点话题。
倾听：在交流中学会倾听他人，了解对方的想法和需求。
提问：通过提问引导对话，找到更多话题。
回应：学会回应他人的话题，维持对话的流畅。
从小范围交流开始：与熟悉的人多交流，逐渐锻炼自己的表达能力。
逐步挑战自己：尝试在更大的社交场合中发言，克服内向带来的障碍。
多参加社交活动：积极参与聚会、活动等，增加与人交往的机会。
主动开启话题：不要等待别人先说话，主动寻找话题，参与讨论。
接受自己：认识到每个人都有自己的交流方式，不必过于苛求自己。
寻找乐趣：在交流中找到乐趣，享受对话的过程。
心理咨询：如果情况严重，可以寻求心理咨询师的帮助，解决内心的困扰。
通过以上方法，你可以逐步改善自己在交流中的不自在感，变得更加自信和从容。
36岁唐尚珺称高考复读15次是“双刃剑”：就业选择不多，未来或投身教育领域；曾羡慕朋友结婚生子
近日，高考复读15次的唐尚珺在接受采访时，称漫长的复读生涯如今成了“双刃剑”。谈及自己的就业问题，唐尚珺直言年龄已成为现实门槛。他表示，现在的苦恼更多的是对于未来发展的困惑和迷茫。“主要还是年龄的原因，它限制了我以后能走的路，能给我的选择并不多。”唐尚珺表示，多年的高考经历让他有了丰富的经验，未来考
2025-07-16 11:29:00 实时讯息
家长把医美当孩子高考奖励，不是什么好事
近几年，每年高考后都会出现一阵医美热潮，“双眼皮手术爆单”“打瘦脸针要抢号”……不少高中毕业生趁暑假做医美，准备“改头换面”迎接大学生活。 据央视新闻报道，今年进入暑假，不少医院皮肤科、整形美容门诊里又多了很多准大学生的身影。据多家医院估算，每年暑假整形美容科业务量增加三成，一直呈递增趋势，这些增量
2025-07-06 17:44:00 实时讯息
伊朗是否已转移浓缩铀？美防长：没有情报说转移了
当地时间6月26日，美国国防部长赫格塞思称，没有已知情报表明伊朗转移了浓缩铀。当天稍早前，美国总统特朗普在其社交媒体平台“真实社交”上发文表示，伊朗核设施内没有任何东西被搬走。国际原子能机构总干事格罗西24日在一档访谈节目录制时表示，国际原子能机构不知晓伊朗浓缩铀被转移的位置。格罗西称，国际原子能机
2025-06-26 23:27:00 实时讯息
警方通报：袁某（男，26岁）已被行拘！
近日上海一女子发现有男子站在连廊往家里卧室偷窥当事女子表示至少被自己发现了三次引发关注据看看新闻Knews记者，王女士称，自己住12楼，几天前躺在床上休息时，发现对面的衣柜上面窗户有东西在左右晃动，自己转头发现一个男子在连廊。以为是对方走错了，没想到男子又来了第二次，当时雨下得特别大，但对方伞都没撑
2025-06-25 00:44:00 实时讯息
200元记9分，夫妻俩高速摘下“天价李子”
潮新闻客户端 记者 盛锐 通讯员 李周龙6月19日上午7点15分左右，杭州高速交警三大队通过视频巡查发现，杭新景高速寿昌收费站附近，一辆白色小车打着双闪停在了一车道上。发现警情后，值班民警立即呼叫附近巡逻警力和高速救援队前往现场查看情况。几分钟后，只见一男一女从中央绿化翻越护栏而出，手上拿着满满一袋
2025-06-21 11:33:00 实时讯息